Halbmarathon und Marathon für Rookies
21km oder 42km - DEIN Ziel. Mein Plan. UNSER Weg.
Portfolio
Was erwartet dich
INDIVIDUELLES TRAINING Unter Berücksichtigung von Job, Familie und Alltag
VIDEOCALLS alle 2 Wochen zur Auswertung und Anpassung
PERSÖNLICHER SUPPORT per Whats App oder E-Mail
TIPPS & TRICKS zur Ausrüstung, Regeneration etc.
VORBEREITUNG und BEGLEITUNG auf deinen ersten "Halbmarathon" oder "Marathon" in der Rennwoche, Checkliste, Strategie
FLEXIBLE ANPASSUNG bei Krankheit, Urlaub und Verletzungen
Was du davon hast
STRUKTUR , weil du einen klaren und realistischen Plan bekommst
SICHERHEIT , weil die Belastung und Erholung abgestimmt sind
ALLTAGSTAUGLICHKEIT , weil dein Training in dein Leben passt
MENTALE STÄRKE , weil du mit längeren Belastungen umzugehen lernst
ZIELERREICHUNG , weil dein Ziel Realität wird und deinen ersten "halben" oder "ganzen" Marathon finishest
Wie läuft die Zusammenarbeit
KENNENLERNGESPRÄCH völlig unverbindlich und ohne Druck
FRAGEBOGEN über dich, dein Alltag, deine Gesundheit und deine Ziele
TRAININGSPLANUNG du bekommst regelmäßig einen auf dich angepassten Trainingsplan
SUPPORT regelmäßigen Kontakt per WhatsApp oder E-Mail
VORBEREITUNG gemeinsam auf deinen ersten Lauf
Coachingpakete
21,1 Km ROOKIE 59€ / einmalig
KENNENLERNGESPRÄCH Das Erstgespräch ist obligatorisch und gehört dazu
LAUFZEIT 8 Wochen ab dem ersten Tag des Trainingsplans
RHYTHMUS Alle 2 Wochen bekommst du einen auf dich abgestimmten Trainingsplan
VIDEOCALLS 4 20-30 minütige mit dir zeitlich vereinbarte Videocalls
SUPPORT regelmäßiger Support per WhatsApp und E-Mail
21,1 Km DURCH(Starter) 99€ / einmalig
KENNENLERNGESPRÄCH Das Erstgespräch ist obligatorisch und gehört dazu
LAUFZEIT 12 Wochen ab dem ersten Tag des Trainingsplans
RHYTHMUS Alle 2 Wochen bekommst du einen auf dich abgestimmten Trainingsplan
VIDEOCALLS 6 20-30 minütige mit dir zeitlich vereinbarte Videocalls + Abschluss Call
SUPPORT regelmäßiger Support per WhatsApp und E-Mail
CHECKLISTE Für deine erste Rennwoche bekommst du eine persönliche Checkliste von mir
42,2 Km ROOKIE 99€ / einmalig
KENNENLERNGESPRÄCH Das Erstgespräch ist obligatorisch und gehört dazu
LAUFZEIT 12 Wochen ab dem ersten Tag des Trainingsplans
RHYTHMUS Alle 2 Wochen bekommst du einen auf dich abgestimmten Trainingsplan
VIDEOCALLS 6 20-30 minütige mit dir zeitlich vereinbarte Videocalls
SUPPORT regelmäßiger Support per WhatsApp und E-Mail
42,2 Km DURCH(Starter) 129€ / einmalig
KENNENLERNGESPRÄCH Das Erstgespräch ist obligatorisch und gehört dazu
LAUFZEIT 16 Wochen ab dem ersten Tag des Trainingsplans
RHYTHMUS Alle 2 Wochen bekommst du einen auf dich abgestimmten Trainingsplan
VIDEOCALLS 8 20-30 minütigen mit dir zeitlich abgestimmte Videocalls + Abschluss Call
SUPPORT regelmäßiger Support per WhatsApp und E-Mail
CHECKLISTE Für deine erste Rennwoche bekommst du eine persönliche Checkliste von mir
Lauf Buddy Abo 49€ / Monat
KENNENLERNGESPRÄCH Das Erstgespräch ist obligatorisch und gehört dazu
LAUFZEIT Mind. 16 Wochen (Halbmarathon), Mind. 20 Wochen (Marathon) - monatlich kündbar
RHYTHMUS wöchentlich auf dich abgestimmter Trainingsplan
VIDEOCALLS 2 20-30 minütige mit dir zeitlich abgestimmte Videocalls / Monat + ein Abschluss Call
SUPPORT kontinuierlicher Support per WhatsApp und E-Mail
CHECKLISTE Für deine erste Rennwoche bekommst du eine persönliche Checkliste von mir
TIPPS & TRICKS Du bekommst Tipps deiner persönlichen Rennstrategie, Tapering in der Rennwoche und Verpflegung